自分の現状を「定期健診」する。“人生の輪”をやってみませんか

コーチングと組み合わせて行う非常に一般的なツールとして、「人生の輪」というものがあります。おそらく経験がある人もいるかもしれません。

非常に簡単ですが、現状をみるためには便利なツールです。

その時々の現状がわかるので定期的に実施してみるのも有効です。

みなさんも、一度ゲーム感覚で試してみてはいかがでしょう？

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各分野ごとに、１０点満点であなたの満足度の点数をつけていきます。「最高に満足」であれば10点、「これ以上考えられないぐらい最悪」であれば１点という具合です。もちろん、主観的判断でOK。あまり考え込まずに直感で。※「物理的環境」とあるのは、あなたの家、仕事場、車といった物理的環境のことです。

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次に点数に応じて下の図のように弧を描きます。そして、その弧をつなげて新しい輪の外枠を描きます。それがあなたの今この瞬間の｢人生の輪｣です。よく眺めてみてください。この輪はあなたに何を伝えようとしていますか？こういった問いを持って、自分と対話をしてみてください。単純ですがいろいろと人生について考えさせてくれます。まずはしばらくの間、あなたの「人生の輪」と過ごしてみましょう。

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最後にこの3つの問いについて考えてみてください

・ここから気づいたことはなんですか？

・各項目１０点の状態はどんな状態ですか？

・各項目１点上げるとしたら、何ができますか？

さて、みなさん人生の輪をやってみた感想はいかがでしたでしょうか？

実際のコーチングでもこの問いをきっかけに進めていくことがあります。定期的に自分の内側とのコミュニケーションする優れたツールですので是非活用してみてください。